Привіт! 😊 Якщо ти читаєш це повідомлення, значить, нічні пробудження твого малюка стали серйозною проблемою. Але в мене для тебе гарні новини: їх можна скоротити, а то й прибрати зовсім — без стресу і сліз.
📌 З чого почати?
Крок 1: Визнач причину пробуджень
Часті нічні пробудження — це не просто віковий етап, а наслідок конкретних факторів. Пройди цей чек-лист і відзнач, що збігається з вашою ситуацією:
✅ Малюк засинає тільки з грудьми, пляшечкою, заколисуванням, на руках і прокидається через 40-60 хвилин.
✅ Ввечері важко вкласти — крутиться, вередує, потребує додаткових «ритуалів».
✅ Прокидається кожні 1-2 години і не може заснути сам.
✅ Вночі довго не спить (більше 30 хвилин), активно грається, не хоче засинати.
✅ Ранні пробудження (до 6 ранку) без можливості доспатись.
Якщо збігаються 2 чи більше пунктів, то це не випадкові пробудження, а стійка схема, яка потребує корекції.
Крок 2: Перевір режим дня
Одна з найпоширеніших причин частих нічних пробуджень — неправильний баланс сну та активності протягом дня.
Формула здорового сну:
✔️ Денний сон має бути достатнім, але не надмірним.
✔️ Перший період неспання маэ бути не надто коротким.
✔️Останній період неспання перед нічним сном не повинен бути надто довгим.
✔️ Загальна кількість сну на добу має відповідати віковій нормі і не пригати у різні боки.
⚡ Твоє завдання: записати, коли і скільки спить малюк вдень, та о котрій він прокидається зранку. Постеж хочаб 3 дні і можеш написати мені у дірект загальні показники за ці дні.
Крок 3: Харчування перед сном
Багато дітей прокидаються не тому, що вони «звикли», а тому, що реально голодні.
Як зрозуміти, що проблема у харчуванні?
✅ Малюк засинає швидко, але прокидається вже через 1-2 години і вимагає їжу.
✅ Протягом дня їсть мало або «перебивається» перекусами, а вночі активно смокче груди/пляшечку.
✅ Після ситного нічного годування спить довше, ніж зазвичай.
Що робити?
✔️ Перевір, чи вистачає малюку їжі вдень. Часто мами хвилюються через «відмову» від їжі, але якщо дитина добре їсть вдень – нічні годування можна поступово зменшувати.
✔️ Вечеря має бути поживною, але легкою.
✔️ Не годуй малюка вночі «на автоматі». Якщо йому більше 9-10 місяців і він стабільно добре їсть вдень – нічні годування можна поступово прибирати.
⚡ Що зробити сьогодні?
📝 Запиши, що малюк їв за день і простеж за інтервалами між їжею. Помітна закономірність? Це важливий крок до якісного сну!
Крок 4: Коригуємо засинання
Дитина повинна засинати в тих самих умовах, у яких буде спати всю ніч.
Що робити вже сьогодні:
➡️ Почни переносити годування на 10 хвилин раніше перед сном.
➡️ Якщо малюк звик до заколисування, спробуй поступово сповільнювати рухи перед засинанням.
➡️ Якщо дитина засинає з пляшечкою, давай її перед ритуалом сну, а не під час засинання.
❗ Головне правило: зміни вводимо поступово! Це не різке скасування годування чи контакту, а м'яке коригування звички, щоб дитина навчилася засинати без "рятувальних кругів", яких потім немає вночі.
